Hành Trình Giảm Cân Từ 78kg Xuống 45kg Của Mẹ Bỉm Gây Ấn Tượng Với Nhiều Chị Em

Giảm cân sau sinh là nỗi lo của nhiều bà mẹ, trong đó có chị Thu Trang ở Hà Nội. Chị từng muốn giấu đi hình ảnh thân hình mập mạp, nhưng áp lực từ người xung quanh đã khiến chị quyết định giảm cân. Chị nhận ra rằng giảm cân không chỉ tốt cho người khác mà còn cho chính bản thân mình. Từ 78kg khi sinh, chị đã giảm xuống còn 45kg, dù trước đó đã nhiều lần thất bại. Cuối cùng, chị quyết định tự tập luyện ở nhà sau khi không thể duy trì thói quen tập tại phòng gym.

• Cần có tivi hoặc máy tính kết nối YouTube để tập luyện.

• Một chiếc cân đặt trong nhà tắm hoặc phòng ngủ để theo dõi cân nặng hàng ngày.

• Thảm tập, giày, dụng cụ tập, dây nhảy, và quần áo tập nên chọn kiểu hở eo để dễ dàng quan sát sự thay đổi cơ thể.

Chị Trang đã trải qua quá trình tăng cân từ 52 kg khi bầu 2-3 tháng lên 78 kg khi gần sinh, và sau sinh còn 74,5 kg. Chị bắt đầu giảm cân qua chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Nguyên tắc quan trọng là kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Theo kinh nghiệm, việc ăn uống phải được kiểm soát chặt chẽ vì nếu calo nạp vào nhiều hơn calo tiêu thụ, sẽ khó giảm cân. Mỗi người cần điều chỉnh lượng calo phù hợp với tuổi, cân nặng và giới tính để duy trì cân nặng hợp lý.

Sau thời gian nỗ lực, bà mẹ trẻ đã giảm cân từ 78kg xuống 45kg và vẫn tiếp tục giảm. Bà không ăn tối sau 6-7 giờ để giúp tiêu hao calo. Mỗi người nên tham khảo bảng calo thực phẩm để kiểm soát lượng thức ăn. Ví dụ, một bát phở bò chứa 400-500 calo, trong khi một cốc trà sữa cũng khoảng 500 calo. Chị Trang nhấn mạnh rằng không nên nhịn ăn, mà cần ăn uống khoa học và tập luyện toàn thân, đồng thời chú ý đến các vùng cần giảm cân. Thực đơn của chị bao gồm các món ăn healthy, đảm bảo không vượt quá lượng calo cho phép.

Những nguyên tắc này dựa trên kinh nghiệm cá nhân của mình và có thể không phù hợp với mọi người. Thành quả của mẹ bỉm khiến nhiều chị em ngưỡng mộ.

Source: https://afamily.vn/hanh-trinh-giam-tu-78kg-xuong-45kg-cua-me-bim-khien-nhieu-chi-em-nguong-mo-20221211092205364.chn